스마트폰을 오래 보면 뒤통수 아래 머리카락 시작되는 곳이 깨질 듯 아프고 눈까지 침침합니다

목덜미 상단과 뒤통수 뼈 경계 부위의 극심한 통증이 두통 및 안구 건조·침침함과 동반되는 것은, 거북목 자세로 인해 머리 바로 아래를 받치는 후두하근(뒤통수아래근) 다발이 과도하게 수축하여 주변 신경과 혈관을 압박하는 전형적인 후두신경통 패턴입니다. 고개를 앞으로 푹 숙이고 모니터나 스마트폰을 보면, 5kg이 넘는 머리가 앞으로 떨어지지 않게 하려고 뒤통수 맨 아래에 붙은 후두하근들이 온 힘을 다해 팽팽하게 수축하게 됩니다. 이 근육들 사이로 머리 피부 전체와 눈 주변 감각을 지배하는 대후두신경 및 후두동맥이 지나가는데, 근육이 단단하게 잠기면서 이 통통로를 꽉 찝어버리는 것이죠.

이 때문에 뒷머리가 찌릿한 신경성 두통이 생기고, 신경의 연관통 선상에 있는 눈 주변까지 뻑뻑하고 침침해지는 2차 증상이 나타나는 것입니다. 아픈 뒤통수 아래를 손가락이나 둔탁한 도구로 자지러지게 찌르며 푸는 행위는 주변 미세 혈관과 신경막을 더 손상해 두통을 악화시킬 수 있으니 피하셔야 합니다.

지금은 뒤통수를 직접 때리기보다, 스마트폰을 볼 때 거치대를 써서 고개가 숙여지는 각도 자체를 줄이는 환경 제어가 1순위입니다. 또한 턱을 가볍게 몸 쪽으로 당겨 뒷목 전체를 길게 늘려주는 지긋한 이완 관리를 통해 후두하근의 물리적 압박 장력을 낮춰주어야 신경 통로가 열립니다. 가만히 있어도 눈앞이 핑 돌거나 구토가 멈추지 않고 한쪽 팔다리에 마비가 오는 급성 뇌신경 증상이 아니라면, 이러한 거북목성 두통은 상부 경추 정렬을 바로잡고 뒤통수 근막을 정교하게 릴리즈해주는 바디케어 전문가의 관리를 통해 머리와 눈이 눈에 띄게 맑아질 수 있습니다.