Post-Isometric Relaxation · PIR
등척성 후 이완은 목표 근육을 약하게 등척성 수축시킨 뒤 이어지는 이완 구간을 활용한다는 근에너지기법의 변형이다. 골지건기관을 통한 자가억제 설명이 널리 쓰이지만, 실제 변화에는 신장 내성·통증 조절 등 여러 요인이 섞일 수 있다(/).
등척성 후 이완은 근육 길이를 거의 바꾸지 않은 채 힘을 주는 등척성 수축 뒤에, 잠시 긴장이 낮아진다고 보는 구간을 활용하는 개념이다. MET에서 가장 자주 언급되는 방식 중 하나다.
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