개방사슬과 폐쇄사슬

여러 관절이 순서대로 연결된 팔이나 다리를 하나의 운동사슬(kinetic chain)로 보고, 그 사슬의 끝(먼쪽 분절)이 어떤 상태인지에 따라 운동을 두 가지로 나누는 관점이 있다.

• 개방사슬 운동(open kinetic chain, OKC): 사슬의 끝이 자유롭게 움직이는 상태. 앉아서 무릎을 펴는 레그 익스텐션처럼, 발이 바닥에 닿지 않고 공중에서 움직이는 동작이 해당한다.
• 폐쇄사슬 운동(closed kinetic chain, CKC): 사슬의 끝이 바닥이나 고정된 면에 붙어 있는 상태. 스쿼트처럼 발이 바닥에 고정된 채 여러 관절(발목·무릎·고관절)이 동시에 움직이는 동작이 해당한다.

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개방사슬 운동은 보통 하나의 관절만 주로 움직이며, 그 관절에 상대적으로 국한된 근육 작용을 살펴보기 쉽다는 특징이 있다. 반면 폐쇄사슬 운동은 여러 관절이 동시에 협응하며 움직이고, 걷기·계단 오르기·앉았다 일어서기처럼 실제 체중을 지지하는 일상 동작과 형태가 유사하다는 점이 자주 언급된다.

보행주기의 입각기는 발이 바닥에 닿아 있는 구간이므로 폐쇄사슬 상태에, 유각기는 발이 공중에 있는 구간이므로 개방사슬 상태에 가깝다고 설명되기도 한다.

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개방사슬/폐쇄사슬 구분은 운동을 분류하고 논의하는 데 쓰이는 개념적 틀이지만, "폐쇄사슬이 항상 더 기능적이고 안전하다"거나 "개방사슬은 관절에 나쁘다"는 식의 일반화는 근거가 지지하지 않는다. 실제로는 관절·목적·부하 크기에 따라 각 방식의 장단이 달라지며, 두 분류 자체도 실제 동작(예: 걷기 중 반대쪽 다리)을 딱 잘라 나누기 어려운 경우가 많다는 지적도 있다.

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