팔을 뒤로 돌리면 어깨 앞이 걸려요

오십견은 어깨 관절을 감싸고 있는 주머니(관절낭)가 염증으로 인해 두꺼워지고 오그라들면서 어깨가 굳는 질환입니다.
초기에는 단순히 어깨가 뻣뻣하고 특정 각도에서만 걸리는 느낌이 들다가, 시간이 흐를수록 관절의 가동 범위가 모든 방향으로 줄어들게 됩니다. 특히 등 뒤로 팔을 넘기는 동작(내회전)이 가장 먼저, 그리고 심하게 제한되는 경우가 많습니다. 옷을 벗기 힘들거나 자다가 팔이 부딪힐 때 덜컥 걸리는 느낌을 받는 이유도 이 때문입니다.

잘 때 팔을 어디에 두어야 할지 모를 때는 어깨 관절의 압박을 줄이고 중립적인 위치를 만들어주는 것이 중요합니다.

바르게 누워서 잘 때
아픈 쪽 어깨 아래와 팔꿈치 밑에 작은 베개나 접은 수건을 받쳐주세요.
팔이 바닥으로 툭 떨어지지 않게 살짝 받쳐주면 어깨 관절낭이 늘어나지 않아 한결 편안해집니다.
배 위에 베개를 올리고 아픈 팔을 그 위에 얹는 것도 좋은 방법입니다.

옆으로 누워서 잘 때
절대 아픈 쪽 어깨가 아래로 가게 누우면 안 됩니다. 관절 내부 압력이 높아져 통증이 심해집니다. 건강한 쪽으로 눕되, 앞쪽에 큰 베개(바디필로우 등)를 두고 아픈 쪽 팔을 가볍게 얹어 안고 자는 자세를 취하세요.

진료부터 받아보시고 정확한 상태를 확인하시기 바랍니다.
그이후에 전문가 선생님의 도움을 받으시면 한결 편안해 지실것입니다.