높은 창문 닦으려고 팔을 뻗으면 어깨가 결려요
양쪽 어깨 위몇 달 전부터약과882026. 10. 31.조회 1
이사한 집 창문이 높아서 닦으려면 팔을 위로 쭉 뻗어야 해요. 그 자세로 오래 닦고 나면 어깨 위쪽이 결리고 다음 날까지 뻐근해요. 발판을 쓰면 어깨를 덜 뻗어도 되니 나을까요. 팔을 뻗은 채로 오래 버티는 게 어깨에 무리인 건지, 발판을 사서 올라가 닦는 게 나을지 궁금해요.
답변 1
근막·근육 관리 ·
팔을 위로 쭉 뻗은 채 버티는 자세는 어깨 관절과 회전근개 근육에 심한 무리를 주며, 발판을 사용하는 것이 안전과 통증 완화에 훨씬 좋습니다.
어깨보다 높은 위치에서 팔을 장시간 들어 올리는 작업은 어깨 힘줄이 뼈 사이에 끼이는 충돌 증후군이나 근육 피로를 유발하기 쉽습니다.
힘을 쓰는 위치를 가슴이나 배 높이로 낮추기만 해도 통증을 크게 줄일 수 있습니다.
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