벽에 등 대고 서면 허리 뒤로 손이 다 들어가요

벽에 기대었을 때 허리 뒤로 손이 네 손가락 이상 푹 들어간다면 골반 전방경사(Pelvic Anterior Tilt)일 가능성이 매우 높습니다.
정상적인 정렬 상태에서는 벽과 허리 사이에 손바닥 하나(또는 손가락 1~2개 두께) 정도가 들어가는 것이 일반적입니다.
말씀하신 배가 앞으로 나와 보이는 현상(일명 올챙이배 체형)과 서 있을 때 허리 아래가 뻐근한 통증은 골반 전방경사의 전형적인 증상입니다.

단순한 체형의 문제를 넘어 장기적으로 방치할 경우 허리 건강에 악영향을 줄 수 있습니다.

골반 전방경사는 대개 약해진 근육(복근, 둔근)을 강화하고, 과하게 긴장된 근육(장요근, 척추기립근)을 늘려주는 방식으로 교정합니다.