잠을 못 자면 다음 날 몸이 더 뻣뻣한 느낌이에요

잠을 설친 다음 날 목, 어깨가 더 뻣뻣한 것은 수면 부족과 잠자리 자세가 함께 영향을 줄 수 있습니다. 수면이 부족하면 통증에 대한 민감도가 높아져 평소의 불편함도 더 크게 느낄 수 있습니다. 다만 이 느낌만으로 근육이 실제로 굳거나 짧아졌다고 판단하기는 어렵습니다.

잠자리에서는 목이 몸통과 자연스럽게 나란해지도록 받쳐주는 것이 종요합니다.

* 바로 누울 때: 턱이 가슴쪽으로 과하게 밀리지 않도록 베개 높이를 조절하세요.
* 옆으로 누울 때: 어깨와 머리 사이 공간을 베개로 채워 목이 좌우로 꺾이지 않게 하세요.
* 엎드려 자기: 목을 한쪽으로 오래 돌리게 되므로 불편하다면 피하는 편이 좋습니다.

아침에는 따뜻한 샤워나 온찜질 후, 통증 없는 범위에서 목과 어깨를 천천히 움직여 보세요. 한 달 정도 반복되고 있다면 수면 습관과 함께 목, 어깨 상태를 평가받는 것이 좋습니다. 팔저림이나 힘 빠짐이 동받되면 진료를 받으세요.