하프 로터스 자세 하면 무릎 바깥쪽이 당겨요
오른쪽 무릎 바깥쪽요가 시작한 지 세 달dagram1일 전조회 1
요가에서 하프 로터스 자세를 하면 무릎 바깥쪽이 당기고 눌리는 느낌이 들어요. 유연한 사람은 편하다는데 저는 아파서 못 버티겠어요. 억지로 하면 안 되는 건지, 자세를 다르게 잡아야 하는 건지 궁금해요. 무릎이 원래 안 좋은 편은 아니에요. 무릎을 감싸는 자세로 바꾸면 괜찮아질까요.
답변 1
근막·근육 관리 ·
하프 로터스는 고관절이 충분히 돌아가지 않으면 무릎에 비틀림 부담이 생길 수 있습니다. 통증을 참고 버티거나 무릎을 억지로 누르지 마세요. 발을 허벅지 위에 올리지 않는 편한 좌식 자세로 바꾸고, 쿠션으로 무릎을 받쳐보세요.
통증이 지속되거나 붓기, 걸림이 있으면 진료를 권합니다.
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