뒤를 돌아보려고 허리를 비틀면 한쪽이 결려요

갑작스럽게 몸을 돌리면서 발생한 단순 근육 긴장이나 '급성 요추 염좌'일 가능성이 높습니다. 평소에는 통증이 없고 뒤를 돌아보는 특정 회전 동작에서만 결린다면, 허리 디스크보다는 척추 주변 근육(요방형근, 다열근 등)이나 인대가 순간적으로 놀라 수축하고 굳어진 상태로 볼 수 있습니다.
통증이 생긴 지 며칠 지나지 않은 급성기에는 무리한 스트레칭이 오히려 독이 될 수 있습니다.
현재 상태에서 과도하게 허리를 비틀거나 억지로 늘리는 스트레칭을 하면 미세하게 손상된 조직이 더 찢어지거나 염증이 심해질 수 있으므로 초기 대처가 중요합니다.

당분간은 통증을 유발하는 '뒤돌아보는 동작'을 하지 마시고, 운전 시 뒤를 봐야 할 때는 허리만 돌리지 말고 고개와 몸통 전체를 한 번에 같이 움직이는 것이 안전합니다.
삐끗한 지 48시간 이내라면 부종과 염증을 가라앉히기 위해 냉찜질을 해주고, 이틀이 지난 현재 시점이라면 뻣뻣하게 굳은 근육을 이완시키고 혈액순환을 돕기 위해 온찜질이나 따뜻한 목욕을 해주는 것이 좋습니다.

통증과 근육 경련이 지속된다면 시중의 약국에서 파는 소염진통제나 근육이완제를 복용하는 것이 회복 기간을 줄이는 데 도움이 됩니다.