개구리 자세로 자고 나면 아침에 무릎 안쪽이 뻐근해요
양쪽 무릎 안쪽기억 안 남가벼운햇살2일 전조회 6
저는 다리를 벌리고 엎드려 자는 버릇이 있어요. 그런데 요즘 아침마다 무릎 안쪽이 뻐근하고 시큰거려요. 낮에는 괜찮다가 자고 일어나면 한참 굳어 있다가 풀려요. 자세 때문인지 다른 이유인지 감이 안 와요. 옆으로 누워 자는 게 나은 건지도 궁금해요. 자다가 자세를 바꾸는 게 좋을까요.
답변 1
근막·근육 관리 ·
말씀하신 증상은 수면 자세로 인해 무픞 안쪽에 부담이 가면서 나타날 수도 있지만, 초기 퇴행성 관절염이나 무릎 주변 힘줄, 점액낭의 문제에서도 비숫하게 나타날 수 있습니다.
우선 엎드려 다리를 벌리고 자는 자세는 피하고, 옆으로 잘 경우 무릎 사이에 베개를 끼워 부담을 줄여보세요. 아침에 일어나기전 무릎을 가볍게 굽혔다 펴는 스트레칭도 도움이 됩니다.
그래도 증상이 지속되거나 붓기, 열감이 동반된다면 정확한 원인 확인을 위해 진료를 권합니다.
무료 · 로그인 없이 · 익명
비슷하지만 내 상황은 조금 다르다면
지금 상황을 한두 줄로 적어 보내면, 바디리플 전문가가 생활·움직임 관점에서 답해 드려요.
