대대추76일 전32
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질문 추가 정보
불편한 부위
꼬리뼈, 오른쪽 허리
언제부터
두 달 전부터
병원 진료 여부
아직 가지 않았습니다
시험을 준비하며 독서실에서 하루 열 시간 정도 앉아 있습니다. 두 달 전부터 꼬리뼈가 닿는 자리가 아파서 한쪽 엉덩이로 기대 앉는 버릇이 생겼습니다.
그렇게 앉으면 30분쯤은 견딜 만한데 이번에는 허리 한쪽이 뻐근해집니다. 앉는 시간을 줄이기 어려운 상황이라 자세와 앉는 방식을 바꿔볼 생각인데, 어디서부터 손을 대야 할지 모르겠습니다. 독서실이라 책상 높이는 조절이 안 되고 방석이나 앉는 방식만 바꿀 수 있는 환경입니다.
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산전산후 관리 ·
저희도 11시간씩 앉아서 공부하시는 분이 오시는데 꼬리뼈가 아파서 그걸 좀 피하려
한쪽으로 앉으시다 보면 골반이 틀어지면서
허리도 다리도 아픈 상황이 됩니다.
정면으로 누운상태에서 다리를 접어 공굴리기 하는 동작을 하시면서 풀어 주는 방법.
으로 간간히 운동 해줄수 있으면 해주시고요.
반듯하게 뒤에 의자 등뒤에 받쳐줄수 있는형태로 해서 앉으시고
저녁 시간 시간 되실때 고양이 자세로 스트레칭을 좀 해 주시면 도움이 되실 겁니다
산전산후 관리 ·
꼬리뼈 아픈 부분은 발 받침대 사용을
하시는 것도 도움이 되실 거예요.
몸이 보내는 신호를 질문으로 정리하면, 전문가의 관점을 받아볼 수 있어요.
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