필라테스 다녀온 다음 날 목이 더 아파서 당황했습니다

필라테스 첫 수업 이후 목 통증이 더 심해지셔서 많이 당황하셨을 것 같습니다.
결론부터 말씀드리면, 처음이라고 해서 목이 더 아픈 것이 당연한 정상 반응은 아닙니다.
특히 말씀하신 '엎드려서 상체를 드는 동작(신전 동작)'은 코어와 등 근육을 써야 하는데, 이 근육들이 약하면 나도 모르게 목 뒤를 꺾거나 어깨를 으쓱하며 목 근육(판상근, 판상근 및 승모근)을 과도하게 사용하게 됩니다.
이로 인해 기립근이 아닌 목 주변 근육에 과부하가 걸려 통증이 생긴 것입니다.
다음 수업 전에 강사님께 이 부분을 꼭 말씀하시는게 좋을듯 합니다.