러닝 거리를 늘린 지 3주째 정강이 앞쪽이 계속 아픕니다

주 3회 5km를 뛰다가 3주 전부터 8km로 늘렸습니다. 그 뒤로 뛰기 시작해 10분쯤 지나면 정강이 앞쪽 가운데가 뻐근해집니다. 멈추면 곧 가라앉지만 다음 날 그 자리를 누르면 아픕니다. 거리를 다시 줄여야 하는지, 적응 과정으로 봐도 되는 것인지 판단이 서지 않습니다. 최근 세 번 모두 비슷하게 늘린 것이 마음에 걸립니다. 다음 러닝을 쉬어야 할지, 짧게만 달려도 되는지 경험을 듣고 싶습니다.