앉아 있다 일어나며 허리 삐끗했을 때 순서

방금 허리를 삐끗하셨다면 초기 1~2일간은 무작정 누워만 있기보다 ‘무리하지 않는 선에서 움직이기’를 유지하고, 반드시 냉찜질(얼음찜질)을 먼저 하시고 부기가 가라앉으면(2~3일후) 온찜질 해주시면 뭉친근육을 부드럽게 이완시킬수 있습니다.
숨을 쉴 때 오른쪽 허리가 당기는 것은 갈비뼈와 척추를 잇는 주변 근육(요방형근 등)이 급격히 긴장해 수축했기 때문일 가능성이 큽니다.

통증이 너무 심할 때는 잠깐 편한 자세로 쉬되, 통증이 크게 악화되지 않는 범위 내에서 자세를 자주 바꾸고 집안을 조금씩 걷는 등 일상적인 움직임을 유지하시는 것이 회복에 훨씬 도움이 됩니다.
똑바로 누울 때는 무릎 아래에 베개를 받치거나, 옆으로 누울 때는 무릎 사이에 베개를 끼워 척추 곡선을 유지해 주는 것이 편합니다.