데드리프트 할 때 숨 참고 배에 힘주라는데 이게 맞나

Question

데드 할 때 숨 크게 마시고 참은 채로 들라는데, 그렇게 하면 머리가 띵하고 얼굴이 빨개짐. 이게 원래 맞는 건지 내가 잘못하는 건지 모르겠음. 무게는 60킬로 정도. 숨을 참는 게 맞다면 언제 내쉬는 건지도 궁금.

박경애 · Answer

데드리프트는 호흡과 운동법이중요하고 무게도 중요 합니다
우선 호흡시  들기전에 숨을 들이 마쉬고 복압을 만든뒤 들고 내려놓는 과정이 중요 합니다.
바벨을 잡기전 코로 숨을 깊게 들이 마쉬고
배와 옆구리 주변까지 힘을 주고 바벨을 밀어 올려줍니다.
정상까지 들어오린후 천천히 내린후 마지막까지 내려준후 호흡을 합니다.
이과정에서 너무 길게 호흡을 참으면 혈압이 올라가 머리에 두통을 유발 할수 있습니다.
좀 짧게 하시는게 좋을듯 싶습니다.

데드리프트 할 때 숨 참고 배에 힘주라는데 이게 맞나

답변 1

비슷하지만 내 상황은 조금 다르다면

비슷한 질문

나도 경험 남기기

데드리프트 할 때 숨 참고 배에 힘주라는데 이게 맞나

답변 1

비슷하지만 내 상황은 조금 다르다면

비슷한 질문

바디위키에서 더 알아보기

나도 경험 남기기