집중할 때 이 악무는 버릇 때문인지 관자놀이가 두 달째 뻐근합니다

업무에 집중하다 보면 저도 모르게 이를 꽉 물고 있는 것을 자주 발견합니다. 두 달 전부터 양쪽 관자놀이와 턱 앞쪽이 늘 뻐근하고, 저녁이 되면 머리가 조이는 느낌이 듭니다. 이를 무는 습관이 이런 증상으로 이어질 수 있는지, 습관을 알아차리는 것 외에 할 수 있는 것이 있는지 궁금합니다. 밤에도 무는지는 알 수 없어 아침에 턱이 뻐근한 정도로만 짐작하고 있습니다. 낮에 알아차릴 때마다 힘을 빼기는 하는데 금세 다시 물고 있습니다.