드럼 연습 오래 하면 양쪽 손목이 뻐근하고 스틱 쥐기가 힘들어요

취미로 드럼 치는데 한 시간 넘게 연습하면 양쪽 손목이 뻐근하고 뻑뻑해서 스틱을 야무지게 못 쥐겠어요. 특히 손목 튕기는 동작을 반복하니 손등 쪽 힘줄이 화끈거리고요. 손목 스냅을 많이 쓰는 취미라 어떻게 풀어줘야 할지 궁금해요.