스크린골프 연습 많이 한 날 왼쪽 갈비 아래 옆구리가 결려요

골프 치시는 분들께 흔하게 있는 증상입니다.
전에 관리받으러 오신분도 골프치고 이증상으로 오셨던분이 계셨는데 첨엔 그러다 말겠지 하고 그냥 지내시다 골절이 되었다는걸 늦게 알게 되었던 분이 계셨어요
백스윙과 다운스윙시 과도한 몸통회전으로 인해 갈비뼈 사이 근육(늑간근)이나 전거근이 미세하게 손상되었거나 담이 온 상태입니다.
숨을 쉴때나 회전할때 콕콕 찌르는 통증이 있다면 스윙을 멈추고 2~4주간 충분한 휴식이 필요합니다.
2~3일 쉬어도 통증이 줄지 않고 숨쉬기가 힘들어진다면 단순 근육통이 아닌 갈비뼈 미세골절일 수 있으니 병원 진료 받아보시길 권해드립니다.
2~3일 내에 통증이 완화된다면 편하게 눕거나 앉은 자세에서 아픈 부위에 손을 살짝 얹고 통증이 느껴지지 않는 범위내에서 코로 숨을 마셔 갈비뼈 공간을 양옆으로 부풀리고 입으로 숨을 부드럽게 내쉬며 근육을 이완합니다.
벽을 옆에 두고 왼쪽 팔꿈치를 어깨보다 약간 높게 벽에 기대어 고정하고 몸통을 오른쪽으로 아주 천천히 돌려주며 왼쪽 겨드랑이와 옆구리 근육이 부드럽게 이완될 수 있게 스트레칭 해줍니다.(통증이 없는 지점까지)
통증이 사라지고 다시 연습을 하러 가신다면 연습전에 스윙 반대 방향으로 스트레칭을 하고 하시면 도움이 될듯합니다.