로잉머신 당길 때 엉덩이랑 다리보다 허리가 먼저 지쳐요

Question

헬스장에서 로잉머신을 하는데 노를 당길 때 다리로 밀고 상체를 펴야 한다는데 자꾸 허리를 젖히며 당기게 돼서 몇 분 안 돼 허리가 먼저 지치고 뻐근해요. 엉덩이나 등에 힘이 들어가는 느낌이 잘 안 와요. 순서를 어떻게 잡아야 할까요?

박경애 · Answer

로잉 머신은 다리 몸통 팔의 순서로 시작해서
팔 몸통 다리 순으로 진행하는 과정에서
자세를 먼저 살펴 보셔야 될것 같습니다.
무릅은 굽히고 정강이는 수직을 이루고 있는지
상체는 약간 압으로 기울이고 등은 넘 굽히지 말고 손은 가볍게 하는 자세로서
다리를 강하게 디디며 펴기전에 몸통 즉 허리부터 힘을 주시면서 하시게 되면
팔에도 힘이 많이 들어가게 되고 허리도
뻐근해서 아프실수 있습니다.
한번 진행 하시면서 자세를 확인하신뒤
교정해 가시면 좋을듯 싶습니다.

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