볼링 치고 나면 공 던지는 쪽 허리랑 엉덩이가 결려요

볼링은 회전과 측굴이 반복되는 편측성 운동입니다. 따라서 같은 방향의 근육과 관절에는 지속적인 부하가 쌓이게 됩니다.

특히 뻐근함이 나타나는 부위는 다음과 같은 구조가 흔히 관련됩니다.
*중둔근, 소둔근
*요방형근
*흉요근막
*복사근(내,외복사근)

반복적으로 한쪽만 사용하면 이 조직들이 과긴장하고, 반대쪽은 상대적으로 약해져 좌우 불균형이 생길 수 있습니다.

균형을 유지하는 방법

1.경기 후 반대 방향으로 몸통 회전과 측굴 스트레칭을 실시합니다.
2.같은쪽 중둔근과 엉덩근들을 풀어줍니다.
3.흉추 회전과 발목 가동성도 함께 관리하면 허리에 집중되는 부담을 줄일 수 있습니다.
4.통증이 한쪽으로만 반복되면 골반 정렬, 다리길이 차이, 발의 기능, 몸통 회전 패턴도 평가해 보는 것이 좋습니다.

결국 볼링 자체가 문제가 아니라, 반복되는 회전 부하를 상쇄할 만큼 회복과 균형 운동을 꾸즌히 하면 허리와 엉덩이 옆의 뻐근함을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

-------심하지 않다면 1번만 해줘도 도움됩니다.-------