신발 굽이 안쪽만 닳는데 걸음 때문일까요

신발 굽은 거짓말을 안 해서, 걸음 습관을 보여 주는 꽤 정직한 기록이에요. 안쪽만 닳는다면 걸을 때 체중이 발 안쪽으로 치우쳐 지나가고 있을 가능성이 있습니다.

걸음마다 발은 뒤꿈치에서 바깥쪽을 거쳐 엄지 쪽으로 빠져나가는 경로로 체중을 옮기는데, 발목이 안쪽으로 기울면서 발바닥 아치가 주저앉듯 낮아지면 이 경로가 안쪽으로 쏠려요. 그 흔적이 굽 안쪽 마모로 남는 거죠. 발만의 일이 아니라, 무릎이 안쪽으로 모이며 걷는 습관이나 골반 주변 근육이 다리를 잡아 주는 힘과도 이어져 있는 경우가 많습니다.

집에서 두 가지를 관찰해 보세요. 첫째, 맨발로 서서 가족에게 발목 뒤쪽을 봐 달라고 해서 아킬레스건 라인이 수직인지, 안쪽으로 기울어 있는지 확인합니다. 둘째, 한 발로 서서 가볍게 무릎을 굽혀 보고 무릎이 엄지발가락 안쪽으로 무너지는지 봅니다. 좌우를 비교하면 어느 쪽 굽이 더 닳았는지와 맞아떨어질 수 있어요.

연습으로는, 선 자세에서 엄지발가락 뿌리를 바닥에 붙인 채 발 안쪽 아치를 살짝 끌어올리는 감각을 익혀 보세요. 발가락을 오므리는 게 아니라 발바닥에 낮은 돔을 만드는 느낌입니다. 그리고 이미 안쪽이 많이 닳은 신발은 몸을 계속 같은 방향으로 기울이니, 교체 시기를 조금 앞당기는 것도 좋은 선택이에요.