모니터를 오래 보는 날이면 저녁에 머리가 띵하고 무거워요

하루 종일 모니터 두 대를 보며 일하는데, 그런 날 저녁이면 머리가 띵하고 무겁고 눈도 뻑뻑합니다. 주말처럼 화면을 덜 보는 날은 또 한결 괜찮고요. 확실히 화면을 오래 본 날이 더 심한 걸 보면 관련이 있는 것 같은데, 화면을 오래 보는 거랑 이 두통·눈 피로가 어떻게 이어지는 건지 궁금합니다. 작업 환경이나 습관에서 어떤 걸 바꾸면 저녁이 덜 힘들지 알고 싶어요.