스트레스 받는 날이면 어김없이 뒷목부터 두통이 시작돼요

승모근과 흉쇄유돌근은 제11번 뇌신경과 목에서 나오는 3, 4번 신경의 지배를 받습니다.
정신적 스트레스 증가하면 어깨를 자신도 모르게 으쓱하거나, 목을 거북목처럼 앞으로 내밀게 됨으로 상승모근과 흉쇄유돌근의 긴장이 증가하여 목 통증, 어깨 결림 및 통증, 긴장성 두통등을 유발합니다.
그리고 스트레스 받게 되면 호흡이 얕고 빠라지게 되면서 흉쇄유돌근(호흡 보조근)이 더욱 긴장하면서 위의 증상들을 가중시키게 됩니다.
스트레스를 안받고 살 수는 없고, 왔을 때 스스로 물리치면서 살 수 밖에 없는게 우리네 인생 아닙니까?
스스로 통증을 제거하러 출발해 볼까요?
1) 벽을 바라보고 30~40cm정도 떨어져서, 양발을 어깨 너비만큼 벌립니다
2 )양팔을 90도 외전(벌림)시킨다음 팔굽을 완전히 굽힙합니다. 그러면 손가락 끝끼리 마주보게 됩니다. 그 다음 최대한 손가락 끝과 끝사이를 벌림해서 얼굴 높이 만큼 올립니다.
3) 엉덩이를 뒤로 빼변서 양 손바닥을 벽에 붙입니다. 이 때 가슴은 벽을 향해서, 머리는 뒤로 젖힙니다.
4) 자세 잡은 상태에서 몸에 힘을 빼고 시간제한 없이 기다립니다.
목과 어깨 관련 수 많은 운동법 중에 최고입니다.
잘 안 되시면 전화 주십시요.