뒷목이 뻣뻣해지면서 머리가 띠로 조이듯 아파요

사무직이라 오후에 컴퓨터 작업을 오래 하면 뒷목이 뻣뻣해지면서 머리를 띠로 두른 것처럼 조이는 두통이 옵니다. 진통제를 먹으면 가라앉긴 하는데, 며칠에 한 번씩 반복되니 약에만 의존하는 게 맞나 싶어요. 두통이 올 때 보면 늘 뒷목이 같이 뻣뻣하던데, 목이 뻣뻣한 거랑 이 두통이 연결된 건지, 그렇다면 평소에 뭘 살펴봐야 두통 빈도를 줄일 수 있을지 궁금합니다.