영영양제챙겨먹기2026. 06. 28.31
불편한 부위
목
언제부터
최근 몇 달 사이
병원 진료 여부
입력 없음
사무직이라 오후에 컴퓨터 작업을 오래 하면 뒷목이 뻣뻣해지면서 머리를 띠로 두른 것처럼 조이는 두통이 옵니다. 진통제를 먹으면 가라앉긴 하는데, 며칠에 한 번씩 반복되니 약에만 의존하는 게 맞나 싶어요. 두통이 올 때 보면 늘 뒷목이 같이 뻣뻣하던데, 목이 뻣뻣한 거랑 이 두통이 연결된 건지, 그렇다면 평소에 뭘 살펴봐야 두통 빈도를 줄일 수 있을지 궁금합니다.
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근막·근육 관리 ·
두통때문에 많이 힘드시겠어요
컴퓨터작업이나 책상에 오래 앉아서일을 하시다보면 자신도 모르게 턱을 앞으로 쭉 빼거나 고개를 숙이게 되는데, 이 때 머리를 지탱하는 뒷목과 승모근 근육이 과도하게 긴장되면서 머리로 올라가는 후두신경을 압박하거나 뇌가 목의 통증을 머리의 통증으로 착각하는 연관통이 일어나 두통을 일으키게 됩니다.
약은 일시적으로 도움을 받을 수는 있지만 개선이 되는것은 아니기에
일하는 환경을 바꿔보시기 바랍니다.
모니터를 많이 보면서 일을 하신다면 모니터 상단이 눈높이와 수평이 되도록 맞추고 마우스와 팔꿈치가 90도가 되도록 하여 고개가 앞으로 쏠리지 않도록 노력해보세요
틈틈히 스트레칭을(잠깐 일어나서 걷거나 뒷목과 어깨근육을 이완하는 동작, 턱을 안쪽으로 당겨 이중턱이 되게 만드는 동작등) 하시고 충분한 휴식을 권해드립니다.
몸이 보내는 신호를 질문으로 정리하면, 전문가의 관점을 받아볼 수 있어요.
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