가슴 펴고 어깨 내리는 자세를 유지하려는데 오히려 더 뻐근해요

라운드숄더를 바로잡는다고 가슴 펴고 어깨를 뒤로 내리는 자세를 계속 의식하며 힘을 줍니다. 그런데 그렇게 잡고 있으면 등 위쪽이랑 목이 오히려 더 뻐근해지는 느낌이에요. 바른 자세를 만들려는 건데 더 불편해지니까 헷갈립니다. 자세를 이렇게 계속 힘줘서 잡고 있는 게 맞는 건지, 아니면 접근을 다르게 해야 하는 건지, 라운드숄더는 어떻게 봐야 하는지 알고 싶습니다.