무릎 연골이 닳았다는데 계속 걸어 다녀도 괜찮은 걸까요

걱정도 많이 되고 겁도 나시고 하셨을 듯 해요
무릎 연골이 하루 아침에 닳아 없어지지는 않아요. 오랫동안 사용을 해서 나온 결과물이겠지요
무릎 연골이 닳았다고 해서 전혀 움직이지 않으면 다리 근육이 빠져 오히려 관절이 더 불안정해집니다.
통증이 없는 범위 내에서 평지 걷기나 수중 운동 싸이클운동을 하면 활액 순환이 촉진되어 연골에 영양 공급이 원활해지고 하체 근력이 강화되어 무릎 부담을 크게 줄일 수 있습니다.
운동만큼 중요한 것이 식생활 입니다.
단백질 탄수화물 지방등 균형잡힌 식단을 유지하시면서 천천히 자기 몸에 맞는 운동을 찾아 꾸준히 해보시기 바랍니다.
무릎관절에 무리가 가는 자세나 운동 (등산, 쪼그려앉기, 계단 내려가기, 양반다리등) 은 도움이 되지 않으니 될 수 있으니 가급적 피해주시기 바랍니다.