허리 검사 정상이라는데 다시 운동을 시작해도 괜찮을까요

몇 년 전 허리를 한 번 크게 삐끗해서 고생한 뒤로 겁이 나서 운동을 다 끊고 지냈습니다. 최근에 마음먹고 검사를 받아보니 특별한 이상은 없다고 하더라고요. 이상이 없다면 다시 헬스나 가벼운 운동을 시작해도 되는 건지, 아니면 한 번 아팠던 허리라 계속 조심해야 하는 건지 헷갈립니다. 검사 정상이라는 게 이제 운동해도 되는 몸이라는 뜻인지, 다시 시작한다면 뭘 염두에 두면 좋을지 궁금합니다.