운동하고 다음 날 허리 양옆이 뻐근한데 스트레칭이 맞는지 모르겠어요

오랜만에 큰맘 먹고 운동을 좀 빡세게 했는데 다음 날 일어나니까 허리 양옆이 뻐근하더라구요. 가운데보다 옆쪽이 더 그래요. 이럴 때 그냥 푹 쉬는 게 나은지 아니면 스트레칭을 해줘야 하는지 모르겠어요ㅠ 괜히 잘못 늘렸다가 더 안 좋아질까 봐 걱정도 되고요.

혹시 운동 다음 날 이런 뻐근함은 스트레칭으로 풀어줘도 되는 건가요?