빨래를 널려고 허리를 자주 숙였다 펴면 허리 아래가 뻐근해요

빨래 널 때마다 바구니에서 한 장씩 집으려고 허리를 숙였다 폈다 반복하잖아요. 한 바구니 다 널고 나면 허리 아래쪽이 묵직하고 뻐근해요. 빨래가 많은 날엔 더 심하고요. 빨래 너는 게 뭐라고 이렇게 허리가 뻐근한지 모르겠어요ㅠ 자세를 어떻게 해야 덜할까요?