아이를 목말 태우고 나면 어깨랑 목이 뻐근하게 뭉쳐요

아이의 척추과 아빠 척추가 일직선이 되게 하시고, 아이의 발이 아빠 겨드랑이을 감싸 듯이
하게 하고, 아이의 손 목을 부드럽게 잡고 태우면 좀 덜 피곤할 겁니다.
이런 저런 방법으로 하셔도 목, 어깨, 등까지 연결된 승모근의 과긴장은 피하기 어렵습니다.
목을 스스로 풀으시는 방법은 근에너지 테그닉(MET)가 효과가 좋습니다. 따라 해 보시겠어요?
머리를 하늘로 들고, 양손 엄지를 모아서 턱 밑에 대고, 머리를 살짝 밑으로 내리면 엄지로 방어합니다. 즉 머리를 내리는 힘과 엄지로 밀어 올리는 힘이 제로가 되는 것입니다. 머리를 내릴려고 힘을 줬으나 움직이지 안게 하는 겁니다. 일명 등척성운동이라고 합니다. 시간은 6
초가 적절합니다. 쉽죠? 해 보십시요. 효과 엄청 좋습니다.
동일한 방법으로 머리를 앞으로 숙여서도 하시고, 옆으로 숙여서도 하시고, 네 방향으로 3회씩만 하시면 시원할 겁니다.
어깨 부분과 등쪽은 손 뒤로 깍지 끼시고 팔굽을 편 상태에서 어깨를 최대한 젖히기를 6초씩 3회 정도면 풀릴겁니다.
이래도 저래도 안되시면 댓글 주십시요. 1:1 상담 해 드리겠습니다.