무릎 꿇고 걸레질하면 무릎 앞쪽이 욱신거려요

집안일은 안 할 수가 없으니 어떻게 하면 덜 아플지를 고민하시는 게 현실적이고 좋은 접근이에요. 무릎 앞쪽이 욱신거리고 빨개지는 건 바닥과 무릎이 직접 맞닿는 데서 살펴볼 수 있습니다.

무릎을 꿇으면 무릎뼈(슬개골) 바로 앞부분이 딱딱한 바닥에 직접 눌립니다. 이 부위는 원래 두꺼운 살이 덮여 있지 않아서, 단단한 바닥에 체중을 실어 누르면 그 좁은 면적에 압력이 집중돼요. 걸레질하느라 앞뒤로 움직이면 눌린 채로 마찰까지 더해지니, 무릎 앞쪽이 욱신거리고 피부가 빨갛게 되는 겁니다. 한 자세로 오래 꿇고 있으면 무릎을 받치는 주변 조직도 계속 눌린 상태에 머물게 되어 불편함이 쌓이게 돼요.

가장 확실한 방법은 무릎과 바닥 사이에 쿠션을 두는 거예요. 무릎 보호대를 차거나, 작은 방석 또는 접은 수건을 무릎 밑에 깔면 압력이 넓게 분산되어 욱신거림이 크게 줄어듭니다. 무릎을 꿇은 채 오래 버티기보다 한쪽 무릎씩 번갈아 짚거나, 중간중간 쪼그려 앉는 자세로 바꿔주면 한곳에만 부담이 몰리는 걸 막을 수 있어요. 가능하다면 서서 쓰는 긴 자루 밀대를 활용하는 것도 무릎 부담을 근본적으로 더는 방법입니다. 걸레질이 끝난 뒤에는 다리를 펴고 앉아 무릎을 가볍게 폈다 굽혔다 하며 눌렸던 부위를 풀어주면, 무릎 주변의 회복에 도움이 될 수 있습니다.