오래 서 있으면 뒤꿈치 안쪽 뼈 밑바닥이 찌릿하고 정강이 안쪽 살이 뭉칩니다

오래 서 있을 때 뒤꿈치 안쪽 바닥이 아프고 정강이 내측이 뭉치는 것은 발바닥 아치가 가만히 서 있는 체중 하중을 버티지 못하고 안쪽으로 무너지면서(과회내 상태), 아치를 위에서 끌어당겨 유지해 주는 후경골근 힘줄에 누적된 만성 피로 및 인장 과부하 패턴입니다. 서 있을 때 발목 관절과 뒤꿈치 뼈(종골)가 안쪽으로 기우뚱하게 꺾이면 세로 아치가 주저앉게 됩니다. 이때 주저앉으려는 아치를 억지로 위에서 밧줄처럼 잡아당겨 버티는 근육이 바로 정강이 안쪽에 있는 후경골근입니다.

가만히 서 있는 자세는 걷는 동작보다 근육의 혈액 순환이 떨어지기 때문에, 후경골근과 연결된 뒤꿈치 안쪽 힘줄 부착부(주상골 주변)가 체중 장력을 직접 받아 찌릿한 압박통을 만들고 정강이 안쪽 살까지 단단하게 잠겨버리는 것입니다. 아픈 뒤꿈치 안쪽 바닥을 단단한 공으로 세게 누르는 행위는 부어오른 후경골근 힘줄막을 더 자극하므로 삼가셔야 합니다.

당분간은 근무하실 때 서 있는 발의 무너지는 안쪽 아치를 물리적으로 단단하게 받쳐주는 기능성 정렬 관리 인솔을 장착하시는 것이 필수적입니다. 근본적으로는 뒤꿈치 뼈가 안으로 꺾이지 않도록 발목 관절의 내·외측 미세 정렬을 바로잡아주고, 오랜 과부하로 단단하게 잠긴 정강이 안쪽 후경골근과 종아리 가재미근 라인을 부드럽게 수기 이완해 주어야 서 있을 때 발 안쪽으로 쏠리는 무지막지한 하중이 비로소 분산됩니다. 가만히 있어도 발목 안쪽이 화끈거리고 복사뼈 주변이 심하게 부어오른다면 후경골근 건 파열 여부를 정형외과에서 감별하셔야 하지만, 기립 시 집중되는 뒤꿈치 안쪽 결림은 하체 하행성 사슬 구조를 전문적으로 정렬을 도와주는 바디케어 전문가의 관리를 통해 가장 확실하게 관리 방향을 잡는 데 도움이 될 수 있습니다.