불편한 부위
무릎·오금
언제부터
최근 반복됨
병원 진료 여부
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무릎 뒤쪽 쏙 들어간 오금 부위가 팽팽하게 당겨서 다리를 일자로 곧게 펴기가 힘듭니다. 서 있을 때도 무릎이 미세하게 구부정하게 서 있게 되고, 억지로 힘을 줘서 펴려고 하면 오금 뒤쪽 힘줄이 끊어질 것처럼 아파요.
정형외과에서 연골판이나 인대는 다 멀쩡하다고 하는데, 걸을 때마다 뒤에서 다리를 잡아당기는 기분이 들어서 걸음걸이도 이상해진 것 같습니다. 마사지 공으로 오금 쪽을 세게 누르면 너무 아픈데 어떻게 풀어야 할까요?
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전문가 답변 ·
구조적인 인대나 연골 손상이 없는데도 무릎 뒤 오금이 당겨서 다리가 안 펴지는 것은, 무릎 관절을 뒤에서 잠그고 보호하는 슬와근(무릎팝근)의 과도한 단축과 골반 전방경사 체형이 결합하여 발생하는 전형적인 관절 잠김 패턴입니다. 평소 상체를 구부정하게 숙이거나 오랫동안 앉아 생활하면 고관절이 접히면서 허벅지 뒤쪽 햄스트링과 오금 안쪽의 슬와근이 팽팽하게 수축된 상태로 굳어지게 됩니다. 이 상태에서 갑자기 서거나 걸을 때 무릎이 완전히 펴져야 하는 궤도에서 굳어버린 근육들이 브레이크를 걸기 때문에 통증과 당김이 생기는 것입니다.
오금 부위는 큰 신경과 혈관이 지나가는 민감한 통로이므로 마사지 공으로 강하게 압박하는 행위는 신경을 자극해 부종을 악화시킬 수 있으니 절대 삼가셔야 합니다. 대신 오금을 직접 건드리기보다, 종아리 근육 상단과 허벅지 뒤쪽 햄스트링 근육이 만나는 경계 지점을 부드럽게 횡으로 밀어내며 긴장을 풀어주어야 합니다.
서 있을 때 무릎을 과도하게 뒤로 밀어 꺾는 빽니 자세를 취하는 버릇이 있다면 이 역시 바꿔야 합니다. 다리를 펼 때 무릎 전체가 벌갛게 부어오르거나 물이 차는 느낌이 든다면 베이커씨 낭종 등의 질환을 의학적으로 확인하셔야 하지만, 단순 당김 증상은 무릎 관절의 미세한 구름 안정성을 회복해 주고 하체 근막 사슬을 전체적으로 이완해 주는 바디케어 전문가의 관리를 통해 다리를 펼 때의 부담을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
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