코어

코어는 특정 근육 하나가 아니라 몸통을 둘러싼 여러 근육군을 함께 가리키는 말이다. 흔히 언급되는 구성 근육에는 배 앞쪽의 복직근, 옆구리의 내·외복사근, 가장 깊은 층의 복횡근, 등 쪽의 다열근과 척추기립근, 호흡근인 횡격막, 골반 아래를 받치는 골반저근이 포함된다. 이들은 위치·역할이 서로 다르지만, 팔다리가 움직이는 동안 척추와 골반을 안정시킨다는 공통된 기능으로 묶여 "코어"라는 하나의 개념으로 불린다.

코어라는 말이 널리 쓰이게 된 배경에는, 팔다리의 움직임이 실제로는 몸통이 먼저 안정되어 있을 때 더 효율적으로 힘을 낸다는 관찰이 있다. 걷기·던지기·들어올리기 같은 동작에서 몸통은 큰 가동범위로 움직이기보다, 팔다리가 힘을 낼 수 있도록 흔들리지 않는 기반을 만드는 역할을 한다는 설명이 자주 쓰인다. 다만 "코어"라는 단어 자체는 의학·해부학의 공식 용어가 아니라 피트니스·재활 현장에서 통용되며 자리 잡은 개념이라는 점을 함께 이해할 필요가 있다.

오해: "코어는 복근, 특히 식스팩 근육만을 가리킨다." 겉으로 보이는 복직근(식스팩)은 코어를 구성하는 여러 근육 중 하나일 뿐이며, 몸통 옆·뒤쪽의 심부 근육, 호흡에 관여하는 횡격막, 골반 아래의 골반저근까지 포함하는 더 넓은 개념이다. "코어가 강하다"는 말도 특정 근육의 크기보다 여러 근육이 함께 작동하는 협응력을 가리키는 경우가 많다.