호흡

호흡은 공기를 들이고 내보내는 환기와, 폐포에서 혈액으로 산소가 들어가고 이산화탄소가 나오는 가스교환을 아우르는 말이다. 세포가 산소를 이용해 에너지를 만드는 과정은 보통 세포호흡이라고 따로 부른다.

일상에서는 이 세 단계를 모두 "숨쉬기"라고 말할 수 있으나, 연구·의학 용어에서는 구분해 설명한다. 같은 단어를 다른 층위에서 쓰면 호흡 관련 주장의 범위가 불필요하게 넓어질 수 있다.

들숨 때 횡격막이 아래로 움직이고 흉곽의 부피가 커지면, 압력 차이로 공기가 폐 쪽으로 들어온다. 날숨 때에는 안정된 상태에서 탄성 되돌림이 공기 배출에 기여한다.

운동, 말하기, 자세 변화, 감정 상태는 호흡의 속도·깊이·리듬과 함께 달라질 수 있다. 이런 변화가 그 자체로 한 가지 상태를 뜻하거나, 특정 불편감의 원인을 확인해 주는 것은 아니다.

횡격막은 호흡에 관여하는 동시에 반복적인 자세 과제에서 활동하는 모습이 연구된 바 있다. 이는 호흡과 몸통 안정성이 서로 영향을 주고받을 수 있음을 보여 주지만, 특정한 호흡 방식이 몸통 문제를 해결한다는 증거와는 다르다.

호흡과 코어·체간안정성은 이 상호작용을 더 좁은 맥락에서 다룬다. 과호흡, 호흡패턴장애처럼 특정 양상을 다루는 표제어도 일반적인 호흡 자체와는 구분된다.

"배로 쉬는 호흡"과 "가슴으로 쉬는 호흡"을 좋은 것과 나쁜 것으로 나누는 설명은 과도하다. 호흡에는 횡격막·갈비뼈·복벽·보조호흡근의 움직임이 함께 관여한다.

호흡 모양만으로 자세나 통증의 원인을 정할 수는 없다. 움직임은 부하, 환경, 감정, 활동 상황과 함께 달라진다.

• Hodges PW 외 (2000). Activation of the human diaphragm during a repetitive postural task. *The Journal of Physiology*. PMID 10618161.

*근거등급 범례: 근거 탄탄 / 제한적 근거 / 논쟁적·근거 부족 / 정의·모델 / 경험 서술. 본 문서는 비의료 정보성 백과 항목이다.*