Exercise Ball · 스위스볼
짐볼은 공기 주입식 대형 볼로, 불안정한 표면을 이용한 코어·균형 운동에 쓰인다. 짐볼 위 운동이 몸통 근활성을 높인다는 근전도 연구는 있으나, 허리 불편감 개선에서 일반 운동보다 우월하다는 근거는 없다.
공기 주입식 대형 볼로, 불안정한 표면을 이용한 코어·균형 운동에 쓰인다. 짐볼 위 운동이 몸통 근활성을 높인다는 근전도 연구는 있으나, 허리 불편감 개선에서 일반 운동보다 우월하다는 근거는 없다. 의자 대신 짐볼에 앉는 것이 자세·허리 불편감에 도움이 된다는 근거도 확립되지 않았다.
운동 보조도구는 도구 자체보다 과제 난이도와 반복 노출을 조절하는 장치로 이해할 수 있다. 불안정한 도구가 모든 운동에 더 우월하다는 뜻은 아니며, 실제 과제와 닮은 연습일수록 전이가 커진다.
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