Repetition · 렙
근력·운동 프로그래밍에서 한 동작을 처음부터 끝까지 온전히 한 번 수행하는 것을 가리키는 단위다. 반복 수(렙 수)는 세트·강도·휴식과 함께 자극을 기록하고 비교하는 언어이며, "몇 회가 정답"이라는 보편 기준이 있는 것은 아니다.
반복(repetition)은 운동 한 동작의 완전한 한 번을 뜻한다. 예를 들어 앉았다 일어서는 스쿼트 한 번이 1회 반복이며, 이를 여러 번 이어서 하면 하나의 세트가 된다. 반복 수는 세트 수·부하(강도)·빈도·휴식과 함께 운동 프로그램을 구성하는 기본 변수다.
흔히 저반복·중반복·고반복에 따라 자극의 성격이 달라지는 것으로 다뤄지지만, 반복 수 하나만 떼어 좋고 나쁨을 말하기는 어렵다. 볼륨(총 작업량)·강도·빈도·휴식은 서로 영향을 주고받기 때문에, 반복 수는 그 자체가 목표라기보다 자극을 기록하고 비교하기 위한 언어에 가깝다. 특정 반복 수가 모든 사람·모든 목적에 통하는 정답인 것은 아니다.
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