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산전산후
요가 다운독을 하면 손목이 아픈데 자세를 바꿔야 하나요?
요가 시작한 지 6주 됐어요. 다운독으로 30초만 버티면 손목 접히는 부분이 눌리듯 아파요. 손가락을 펴서 바닥을 눌러보라는 말을 들었는데 그래도 비슷하고요.
운동·스트레칭
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전문가 답변 1
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2026. 09. 20.
엄지발가락 아래 볼록한 뼈가 걸을 때마다 아픈 지 한 달째
엄지발가락 바로 밑, 발바닥 앞쪽에 볼록한 뼈 있잖아요. 거기가 한 달째 걸을 때마다 아파요. 특히 발을 차고 나갈 때 찌릿하고, 맨발로 걸으면 더 심해요.
무릎·발
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전문가 답변 1
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2026. 09. 20.
마흔 넘어 러닝을 시작했는데 무릎이 걱정돼 거리를 못 늘리겠어요
올해 마흔둘인데 3월부터 러닝을 시작했어요. 지금은 한 번에 3km를 25분쯤에 뛰는데, 여기서 더 늘리면 무릎이 상할까 봐 두 달째 같은 거리만 반복하고 있습니다.
스포츠 움직임
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전문가 답변 1
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2026. 09. 20.
손목 보호대는 하루 종일 차고 있어도 되나요?
두 달 전부터 오른 손목이 시큰해서 약국에서 산 보호대를 차고 다녀요. 차고 있으면 확실히 편한데 벗고 나면 오히려 힘이 더 없는 느낌이 들어서요.
불편감·증상
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전문가 답변 1
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2026. 09. 20.
주짓수 하고 나면 목이 뻐근한데 이게 정상인가
주짓수 시작한 지 넉 달 됐다. 스파링한 날 저녁이면 목 뒤랑 옆이 뻐근하고 다음 날 아침엔 고개 돌리는 게 뻑뻑하다.
스포츠 움직임
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전문가 답변 1
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2026. 09. 19.
헬스 시작 2주 만에 손목이 아파서 푸시업을 못 하겠어요
헬스 시작한 지 2주밖에 안 됐는데 푸시업이랑 플랭크만 하면 양쪽 손목이 꺾이는 자리가 아파요. 손목을 세워서 하라는데 그러면 팔에 힘이 안 들어가요.
움직임·운동
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전문가 답변 1
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2026. 09. 19.
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