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헬스 시작한 지 얼마 안 된 초보입니다. 지금은 운동 전에도 후에도 그냥 같은 스트레칭을 대충 하고 있는데, 친구가 전이랑 후는 다르게 해야 한다고 하더라고요. 진짜 그런가요?

유튜브 보면 어떤 사람은 반동 주면서 늘리라고 하고 어떤 사람은 절대 반동 주지 말라고 해요. 뭐가 맞는 건가요? 저는 몸이 뻣뻣한 편이라 반동을 안 주면 잘 안 늘어나는 느낌이긴 해요.

운동하는 분들이 다들 폼롤러 쓰길래 저도 하나 샀거든요. 근데 종아리에 대고 구르면 너무 아파서 눈물이 찔끔 나요… 아픈 걸 참아야 풀리는 건지, 살살 하면 하나 마나인 건지 궁금합니다.

코어 운동 해보려고 2주 전부터 사이드 플랭크를 시작했는데요. 자세 잡고 10초만 지나도 바닥 짚은 쪽 손목이 시큰거려서 오래 못 버텨요. 팔꿈치 말고 손으로 짚는 게 더 운동이 될 것 같아서 따라 했는데

필라테스 시작한 지 6주 정도 됐어요. 헌드레드 동작만 나오면 복근보다 목 뒤가 먼저 뻐근해져서 100까지 못 세고 머리를 내려놓게 돼요. 강사님이 목에 힘 빼라고 하시는데 어떻게 빼는 건지 모르겠어요.

요가원 다닌 지 반년 정도 됐는데 비둘기 자세만 하면 접은 다리 쪽 사타구니 앞이 꽉 집히는 느낌이 나요. 엉덩이가 시원하게 늘어나야 한다는데 저는 앞쪽만 아픈 거 있죠.

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