스마트폰을 보면 고개가 앞으로 나가요

장기간 화면을 내려다보며 생긴 거북목 자세는 방치할 경우 목 디스크(경추 추간판 탈출증)로 이어질 가능성이 있습니다.
정상적인 경추는 C자 곡선으로 머리 무게를 분산하지만, 고개가 앞으로 나올수록 목뼈와 디스크가 받는 하중이 최대 4~5배까지 증가하기 때문입니다.
현재 몇 달째 만성적인 뻐근함을 겪고 계신 만큼, 본인의 정확한 상태를 파악하고 올바른 대처법을 선택하는 것이 중요합니다.

화면을 눈높이로 올려주세요
화면을 일정시간동안 보고 휴식시간을 가져주세요~
교정기를 장시간 사용하다보면 목근육 스스로 머리를 지탱할 필요가 없어지기때문에 목주변 근육이 약해집니다. 잠깐씩 사용하는것은 가능하지만장기적으로 사용하는것은 비추천합니다.
교정기보단 맥켄지 신전운동을 추천합니다

목 신전 운동 (맥켄지 운동) 방법
가슴을 활짝 펴고 양 날개뼈를 가운데로 모은
상태에서 턱을 위로 들며 고개를 천천히 뒤로 젖혀 서서히 C자 곡선을 만들어 줍니다. 여러번 반복해주세요