서서 오래 강의하면 허리 아래가 아픈데 방법이 있을까요?

학원에서 두 시간 넘게 서서 강의를 하다 보면 허리 아래가 점점 묵직해지고 끝나면 앉아서 쉬어야 해요. 한쪽 다리에만 체중을 실었다가 바꾸는 것도 해봤는데 큰 도움이 안 됐어요. 강의 중간에 앉았다 일어나기를 반복하는 것도 해봤지만 그때뿐이었어요. 편한 신발을 신는 것도 관련이 있을지 모르겠어요. 서 있는 동안 발바닥도 뻐근해져요. 서서 오래 버틸 때 허리를 덜 쓰는 방법이 있을까요.