자전거 페달을 앞꿈치로만 밟으면 발바닥이 저려요

자전거를 타는데 페달을 앞꿈치로만 밟는 습관이 있어요. 한 시간쯤 타면 발바닥 앞쪽이 저리고 화끈거려요. 페달 위치를 발 가운데로 옮겨야 하는 건지, 신발이 문제인지 잘 구분이 안 돼요. 클릿을 달아볼까 고민 중이에요. 발이 저린 건 처음이라 당황스러워요. 안장 높이도 영향을 주는지 궁금합니다.