목 뒤에 베개를 받치고 티비 보면 목이 결려요

소파 쿠션 때문에 목이 앞으로 과도하게 꺾이는 자세는 목과 어깨 근육에 큰 부담을 주어 통증을 유발하는 나쁜 자세가 맞습니다.

현재 겪고 계시는 목덜미 결림과 다음 날까지 이어지는 뻐근함은 목 주변 근육(판상근, 승모근 등)이 과도하게 늘어난 상태로 오랫동안 긴장하면서 발생하는 전형적인 근육 피로 및 경추 부담 증상입니다.

오래된 생활습관으로 인해 통증이 생기기 때문에 의도적으로 신경써서 자세를 바꾸시길 권해드립니다.

소파에 앉을때 엉덩이를 소파 안쪽 끝까지 바짝 붙여 앉아 허리가 구부정해지지 않도록 합니다.
허리 뒤에 얇은 쿠션을 대어 척추의 S자 곡선을 지탱해 주는 것이 좋습니다.

소파 등받이가 너무 뒤로 기울어져 있다면, 목에만 쿠션을 댈 것이 아니라 등 전체를 받쳐주는 큰 쿠션이나 베개를 기대어 상체 전체를 완만하게 앞으로 세워주세요.

목 뒤에 쿠션을 쓰셔야하신다면, 고개가 앞으로 숙여질 정도로 두꺼운 것은 피하고 목 뒤의 빈 공간(C자 곡선)만 가볍게 메워주는 정도의 얇고 탄탄한 수건이나 소형 롤 쿠션을 사용하세요.

tv 보실때 화면 중심이 내 눈높이보다 약간 아래(5~15도)에 위치하는 것이 가장 이상적입니다. 티비가 지나치게 높거나 낮으면 어떤 자세를 취해도 목이 아플 수밖에 없습니다.