목 오른쪽기억 안 남na_j15시간 전조회 1
저는 자는 동안 고개를 한쪽으로 기울인 자세가 습관이에요. 아침마다 그쪽 목이 굳어 있는데 이게 자세 때문일까요? 베개를 바꿔도 똑같아요. 반듯이 자려고 해도 자꾸 원래 자세로 돌아가요. 낮에는 괜찮다가 아침만 되면 그쪽 목이 뻣뻣하고 고개를 반대로 돌리면 당겨요. 잠자리 자세를 고치는 방법이 있는지 궁금해요. 낮은 베개가 도움이 된다고도 하던데 저는 오히려 더 불편했어요.
근막·근육 관리 ·
간단하게 정리해 보겠습니다.
* 베개 높이는 얼굴이 지면과 수평을 유지하는 높이가 좋다.
* 잠자는 자세는 똑바로도 자고, 옆으로도 자고, 업드려도 자고 즉 뒹굴뒹굴하면서 자는 것이 좋다. 의식적으로 뒹굴뒹굴 자는 것이 아니라 몸이 알아서 굴러다니면서 자면 건강한 몸이다 이 말입니다.
* 아침에 일어났을 때 목 한쪽이 뻣뻣하다는 것은 이미 그쪽 근육들이 긴장되 있는 것입니다. 하여 잠자는 동안에는 덜 움직이므로 더 굳게 됨으로 증상이 나타나는 것이죠?
* 체형 분석을 통해서 바로 잡는 것이 우선이라고 생각합니다.
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