오랜만에 계단을 오르내렸더니 허벅지랑 허리가 뻐근한 느낌이에요
양쪽 허벅지·허리이틀 전부터han2na3일 전조회 1
엘리베이터 점검 때문에 12층을 걸어 다녔더니 허벅지랑 허리가 뻐근합니다. 운동을 안 하다가 갑자기 해서 그런 것 같습니다. 근육통인지 다친 건지 구분이 안 됩니다. 이틀째인데 계속 움직여도 되는지 궁금합니다.
답변 1
근막·근육 관리 ·
평소 하지 않던 계단 운동 후 양쪽 허벅지와 허리가 뻐근하고, 이틀째라면 지연성 근육통일 가능성이 있습니다. 특히 계단을 내려갈 때 허벅지 근육이 체중을 버티며 늘어나 근육통이 생기기 쉽습니다.
통증이 심해지지 않는 범위에서 가볍게 걷고 일상생활은 유지하되, 계단 운동과 강한 스트레칭은 잠시 줄이세요. 한 부위가 날카롭게 아프거나 통증이 계속 심해지면 진료가 필요합니다. 다리 힘이 빠지거나 회음부 감각 저하, 대소변 이상이 생기면 즉시 진료받으세요.
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비슷하지만 내 상황은 조금 다르다면
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