장시간 운전 후 오른쪽 골반과 엉덩이가 뻐근할 때

장시간 한쪽 발로 페달을 밟는 운전 자세는 고관절이 바깥으로 회전된 상태를 유지하게 만들어 엉덩이 측면과 깊은 곳의 근육들에 지속적인 과긴장을 유발합니다. 오른쪽 발로 가속 페달과 브레이크를 번갈아 밟을 때 골반이 시트 중심에서 살짝 오른쪽으로 틀어지기 쉬운데, 이때 골반 바깥쪽의 대퇴근막장근과 장경인대, 그리고 엉덩이 안쪽의 이상근이 과도하게 수축하면서 주변 신경을 자극하게 됩니다.

차에서 내릴 때 다리가 잘 안 펴지는 것은 고관절 앞쪽의 장요근이 오랜 시간 접혀 있다가 단축되었기 때문입니다. 지금은 운전 중 엉덩이 뼈 양쪽이 시트에 균등하게 밀착되도록 신경 쓰시고, 페달을 밟지 않는 왼쪽 다리도 발판을 가볍게 지지해 골반의 수평을 맞춰주셔야 합니다.