장시간 운전 후 오른쪽 골반과 엉덩이가 뻐근할 때

장시간 한쪽 발로 페달을 밟는 운전 자세는 고관절이 바깥으로 회전된 상태를 유지하게 만들어 엉덩이 측면과 깊은 곳의 근육들에 지속적인 과긴장을 유발합니다. 오른쪽 발로 가속 페달과 브레이크를 번갈아 밟을 때 골반이 시트 중심에서 살짝 오른쪽으로 틀어지기 쉬운데, 이때 골반 바깥쪽의 대퇴근막장근과 장경인대, 그리고 엉덩이 안쪽의 이상근이 과도하게 수축하면서 주변 신경을 자극하게 됩니다.

차에서 내릴 때 다리가 잘 안 펴지는 것은 고관절 앞쪽의 장요근이 오랜 시간 접혀 있다가 단축되었기 때문입니다. 지금은 운전 중 엉덩이 뼈 양쪽이 시트에 균등하게 밀착되도록 신경 쓰시고, 페달을 밟지 않는 왼쪽 다리도 발판을 가볍게 지지해 골반의 수평을 맞춰주셔야 합니다.

틈틈이 고관절 앞쪽을 늘려주는 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다. 만약 통증이 발가락 끝까지 강하게 저려 내려오거나 감각이 무뎌진다면 요추 디스크 등의 신경학적 손상 여부를 확인하기 위해 정형외과나 신경외과 검사를 먼저 받으셔야 하며, 단순 자세성 불균형은 골반 축을 바로잡고 측면 근육을 정교하게 이완해주는 바디케어 전문가의 도움을 받으시는 것이 도움이 될 수 있습니다.

온라인 답변만으로 개인의 상태를 단정할 수는 없으니, 불편감이 심해지거나 저림·힘 빠짐·감각 변화가 함께 나타나면 의료기관에서 확인을 권장합니다.