냉장고 정리하려고 허리를 숙이면 결려요

냉장고 하단을 정리할 때 허리를 깊게 숙이면 척추 원판(디스크)에 큰 압력이 가해져 통증이나 결림이 발생합니다.
무릎을 굽히고 앉는 자세는 허리 부담을 줄여주지만, 오랜 시간 유지하면 무릎 관절과 연골에 무리가 가기 때문에 완벽한 해결책은 아닙니다.
바닥에 그냥 쪼그려 앉거나 허리를 구부정하게 하고 바닥에 앉는 자세 역시 허리와 무릎 모두를 망가뜨리는 최악의 자세가 될 수 있습니다.

냉장고 정리 시 추천하는 자세
• 가장 추천하는 방법은 낮은 의자에 앉아서 작업하면 무릎이 과도하게 꺾이지 않고, 허리도 곧게 펼 수 있어 두 관절 모두를 보호할 수 있습니다.

• 의자가 없다면 바닥에 푹신한 수건이나 매트를 깔고, 한쪽 무릎은 바닥에 대고 다른 쪽 무릎은 세운 자세로 정리하세요.
양쪽 다리를 번갈아 가며 자세를 바꿔주면 부담이 덜합니다.

• 서서 다리 넓게 벌리고 정리하기
잠깐 물건을 꺼낼 때는 허리를 둥글게 마는 것이 아니라, 엉덩이를 뒤로 빼면서 척추를 곧게 편 상태로 상체만 약간 숙여야 허리 디스크를 보호할 수 있습니다.