보상작용이라는 말을 들었는데 어느 근육이 대신 일하나요?
왼쪽 목과 어깨기억나지 않음나긋한양말2일 전조회 3
운동을 배우는데 보상작용이 있다고 하시더라고요. 어느 근육이 어떤 근육 일을 대신하는지는 안 알려주셨어요. 저는 어깨를 쓰려고 하면 목이 먼저 힘들어져요. 이런 게 보상작용인가요.
스스로 찾아볼 수 있는 방법이 있으면 알려주세요. 몇일 걸려도 해보고 싶어요. 검색으로만 찾기엔 한계가 있는 것 같아요.
답변 1
근막·근육 관리 ·
보상작용은 특정 근육이나 다른 근육을 그대로 대신한다기보다, 부족한 움직임을 보완하기 위해 다른 근육이 과도하게 동원되는 현상입니다.
어깨를 사용할 때 목이 먼저 힘들다면 상부승모근이나 견갑거근이 과도하게 동원되는 패턴일 수 있습니다. 거울을 보면서 팔을 천천히 들어 올릴 때 어깨가 귀 쪽으로 먼저 으쓱 올라가는지 확인해볼 수 있습니다.
다만 이것만으로 특정 근육의 약화를 판단할 수는 없습니다. 증상이 반복되면 어깨와 견갑골의 움직임 및 근력을 평가받는 것이 정확합니다.
위의 설명이 잘 이해 되지 않는 다면 제 프로필에 있는 핸드폰으로 연락주십시오.
무료 · 로그인 없이 · 익명
비슷하지만 내 상황은 조금 다르다면
지금 상황을 한두 줄로 적어 보내면, 바디리플 전문가가 생활·움직임 관점에서 답해 드려요.
