서서늘한무화과2026. 09. 06.31
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질문 추가 정보
불편한 부위
오른쪽 승모근
언제부터
스틱 쓰기 시작한 뒤로
병원 진료 여부
아니오
질문 내용
스틱 쓰기 시작한 뒤로 무릎은 편해졌는데 대신 어깨가 아프다. 특히 오른쪽 승모근 쪽이 산에서 내려온 날 저녁에 묵직하다. 길이는 산 그대로 쓰고 있는데 이게 짧거나 길면 어깨까지 영향이 가나.
불편한 부위
오른쪽 승모근
언제부터
스틱 쓰기 시작한 뒤로
병원 진료 여부
아니오
스틱 쓰기 시작한 뒤로 무릎은 편해졌는데 대신 어깨가 아프다. 특히 오른쪽 승모근 쪽이 산에서 내려온 날 저녁에 묵직하다. 길이는 산 그대로 쓰고 있는데 이게 짧거나 길면 어깨까지 영향이 가나.
전문가 답변과 사용자 경험을 함께 확인해보세요.
근막·근육 관리 ·
등산 스틱의 길이가 맞지 않으면 어깨와 승모근에 큰 통증을 유발할 수 있습니다.
특히 하산할 때 스틱 길이가 너무 짧으면 몸이 앞으로 과도하게 숙여지면서 지탱하기 위해 어깨와 승모근에 무리한 힘이 들어가고, 반대로 너무 길면 팔이 위로 들리면서 체중이 어깨로 고스란히 전달되어 통증(특히 우측 승모근의 묵직함)이 발생하게 됩니다.
스틱 길이 조절은 이렇게 해보세요
평지에선 스틱을 잡고 바로 섰을 때, 팔꿈치 각도가 90도(직각)가 되는 길이
오르막에선 평지 기준 보다 5~10cm 짧게 조절
내리막에선 평지 기준 보다 10~15cm 길게 조절