삐끗한 직후에는 냉찜질인가요 온찜질인가요?

어제 이삿짐 옮기다가 허리를 삐끗했어요. 어머니는 뜨겁게 찜질하라고 하시고 친구는 처음엔 얼음이라고 해서 뭘 먼저 해야 할지 모르겠어요. 지금은 굽힐 때 뻐근하고 걷는 건 괜찮아요. 며칠 지나면 온찜질로 바꾸는 건지도 궁금해요.